肩こり解消ストレッチ！
どーもパーソナルPTトレーナーです！
今日は肩こりについて書いていこうと思います。
肩こりてなんで起こると思います？
色んな原因あると思います。しかし、そのほとんどは姿勢です。
姿勢といっても色んな姿勢があるじゃない？
そう思いますが、ほとんどはデスクワーク、パソコン、スマートフォンを見る時の姿勢が原因と言われています。
なぜか？
はい、首に
に注目！！！！！！！！！
頭って４ｋｇ～５ｋｇあるのに首で支えています。
スマホ見てる姿勢頭前に出てるでしょ？
頭を引く姿勢で作業行うようにしなきゃね。
では、その肩こり予防するストレッチを指導します。
頭を掴んで、横に倒す
後頭部を抱えこんで
頭後ろにぎゅーん、顔上むく
手で抵抗かけながら首の後ろの筋肉を強化する運動です！
是非おこなってね！
でも、マッサージも気持ちいいよね( ´艸｀)
