アンクルホイップ

アンクルホップについて伝達します！
(1) 肩幅程度に横に足を開いて立つ。
(2) かかとを浮かせる。
(3) つま先で地面を蹴ってジャンプ。着地した時にかかとをつけない。
(4) 再びつま先を使ってジャンプ（縄跳びをするように連続でジャンプ）

この動作を20回程度繰り返すトレーニング。イメージとしてはアフリカの部族のようなジャンプの動きで、膝や上半身を使わずに足首だけを使って跳ねることがポイントであるという。