どーもパーソナルPTトレーナーです！ 本日はプロテインについてお伝えしたいと思います！ まずプロテインて言葉は何？ プロテインとは、「たんぱく質」を英語訳したものだ。 プロテインと聞くと、日本では、たんぱく質を摂取するサプリメントとして認識され…

どーもパーソナルPTトレーナーです！ 今日はダイエットには欠かせない糖質制限についてお伝えします！ 糖質制限ダイエットによる効果を感じるための仕組みとしては大きく二つのことが考えられています。一つ目は、体内にある中性脂肪がエネルギー源として利…

どーも！パーソナルPTトレーナーです！ 今日はダイエットに必要な栄養素のお話をします！ まずは ビタミン ないとカラダに不調をきたしてしまう大切な栄養素です。自分でつくることができないので、食品から確実にとらなければなりません。ごくわずかな量で…

どーも！パーソナルPTトレーナーです！ 本日はダイエットについてお伝えしたいと思います。 ダイエットするには、運動、食事生活習慣が重要です！！ まずは目標何キロ痩せたいか？ 体重・体脂肪率の目標を設定してみましょう。 目標から、現状よりどのくらい…

どーもパーソナルPTトレーナーです！ 今日は肩こり解消のストレッチをお伝えします！ 肩こりなのに背中の筋肉をストレッチすることは重要です。 広背筋が硬くなると肩甲骨を下に引っ張ります。 肩甲骨が下に引っ張られたり広背筋が硬くなることで、猫背の姿…

どーも！パーソナルPTトレーナーです！ 本日は腰痛予防のためのストレッチをお伝えします！ 一つ目は大殿筋です。 大殿筋は、殆どの方が知っていると思いますが、大殿筋が硬くなると、骨盤が後傾します。したがって猫背の姿勢になりやすいのですね。 しっか…

今週のお題「わたしのモチベーションを上げるもの」 そりゃなんと言っても筋トレでしょう！ パーソナルトレーナーになる前は、体はぶよぶよで筋力はさほどない体格でしたが、身長が高く横幅があったので何とかごまかせたけど、そういられないので筋トレを始…

どーもパーソナルPTトレーナーです！ 今日は肩こりについて書いていこうと思います。 肩こりてなんで起こると思います？ 色んな原因あると思います。しかし、そのほとんどは姿勢です。 姿勢といっても色んな姿勢があるじゃない？ そう思いますが、ほとんどは…

膝の痛みありますか？ 膝の痛みは色々な原因があります。 今日の患者様は、半月板損傷の患者様でした。 評価をすると、膝関節関節包の硬さ、ハムストリングス、腓腹筋の短縮があり、ハムストリングス筋力低下が確認されました。 短縮筋にはストレッチ、ハム…

熱中症にはいろんな種類があるみたいなので調べてみました。 熱失神 皮膚血管の拡張によって血圧が低下し、脳への血流が悪くなることにより起こります。 熱けいれん 大量に汗をかき、水だけを補給して血液の塩分（ナトリウム）濃度が低下した時に、足、腕、…

暑いですね～今日は特に異常です！ 12時47分に埼玉県熊谷で気温が40.0度を記録。7月18日に岐阜県多治見、美濃で観測したのに続く、今年2度目になります。 熊谷で40度を記録するのは当時の日本歴代最高となった2007年8月16日以来、2回目のことです。 速報 東…

体力を測定するために年齢ごとの平均記録が示されている。 その基準を利用して、体力テストを行い記録から分かる、おおよその体力平均年齢をお伝えすると運動のモチベーション向上に繋がるのではないでしょうか？ あなたの体力の基準にしてみて下さい。 ロコ…

私は陸上競技部の選手の治療を多く経験する。そのほとんどは中学、高校生が中心である。その中でもシンスプリントは発症する選手が多く、身体機能と練習量、環境によって発生すると考えられる。 シンスプリントと呼ばれるもののほとんどは、脛骨過労性骨膜炎…

腰痛に悩まされている患者様にはかなり多く担当する。 多い疾患は、腰椎ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、分離症、すべり症などであるが、原因は様々である。 また、原因が良く分からない腰痛を非特異的腰痛と呼ばれている。 非特異的腰痛は、「原因がよくわから…

始めまして、パーソナルPTトレーナー(理学療法士とパーソナルトレーナーの２つの資格の略)です。 私は、理学療法士として整形外科で１２年勤務し、日々来院する患者様に対し、治療を行ってきました。主に、腰痛、膝痛、肩痛など痛みを患っている患者様から骨…