肩こり予防 ストレッチ
どーもパーソナルPTトレーナーです！
今日は肩こり解消のストレッチをお伝えします！
肩こりなのに背中の筋肉をストレッチすることは重要です。
広背筋が硬くなると肩甲骨を下に引っ張ります。
肩甲骨が下に引っ張られたり広背筋が硬くなることで、猫背の姿勢になったり首につく筋肉が引っ張られ痛みが出てきます。
なので、広背筋のストレッチも行って肩こり解消しましょう！
両腕を頭上に伸ばし一方の手でもう一方の手首をつかむ。手首をつかんだほうの腕で上に引っ張り上体を斜め前に倒す。お尻を付けキープ。
両脚を左右に大きく開き両手を広げ左右交互に上体を真横に倒す。
ぜひ試して下さい！
