しこふみトレーニングについて伝達します！(1) まずは基本姿勢として、足を肩幅より広めに開き、つま先を外へ向け、背筋を伸ばす。（腰割りという姿勢）(2) そのままお尻を垂直に下ろす。(3) この姿勢を保ったまま四股を踏む。(4) まず、右側へ重心を寄せる…

アンクルホップについて伝達します！(1) 肩幅程度に横に足を開いて立つ。(2) かかとを浮かせる。(3) つま先で地面を蹴ってジャンプ。着地した時にかかとをつけない。(4) 再びつま先を使ってジャンプ（縄跳びをするように連続でジャンプ） この動作を20回程度…

本日はスプリットスクワットについて伝達します！(1) まずは、左右の足を前後に大きく開く。手は腰の位置。（肩幅より広いくらい、後ろのかかとが浮くくらい）(2) 後ろ足の膝をゆっくりと腰を沈める。（90度ぐらいまで）(3) 3～5秒ぐらいかけてゆっくり沈ん…

どーもパーソナルPTトレーナーです！ 今回は、筋力トレーニングについて、筋トレしても筋力がつきにくい人はどんな習慣かをお伝えします！ まず一つ目 トレーニングパートナーが筋トレに対して消極的である。筋肉をつけることがあなたの目標なら、怠惰で消極…

どーもパーソナルPTトレーナーです！ 本日はダイエットの時心がける間食の取り方について説明します！ えっ？ダイエット中間食していいの？ 間食はあくまでも補助的な食事。 １日３食をしっかり食べることが大前提となります。間食は１日の総摂取カロリーの…

ゼリートップメーカーのたらみが女性のスッキリを応援する美容スティックゼリー『Fruits & Beauty PREMIUM キレイの植物発酵エキスと乳酸菌』を発売しました。▼Fruits & Beauty PREMIUM キレイの植物発酵エキスと乳酸菌http://www.jelly83.com/fs/tarami/c/g…

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どーもパーソナルPTトレーナーです。 本日もダイエットについて語ります。 お腹の脂肪ってなかなかとれませんよね？ お腹太りの原因は「体脂肪」です。この体脂肪は「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2種類に分けられます。 ＜皮下脂肪とは＞・皮膚の真下にある脂…

どーもパーソナルPTトレーナーです！ ダイエットの為に食事気にしていますか？ どれだけ食事を減らせばダイエットに繋がるのだろうか？その疑問解決します。 脂肪1kgは、約9000kcal。 このうち体脂肪には水分が含まれているため、2000kcalを引くことになるが…