スプリットスクワット方法

本日はスプリットスクワットについて伝達します！
(1) まずは、左右の足を前後に大きく開く。手は腰の位置。（肩幅より広いくらい、後ろのかかとが浮くくらい）
(2) 後ろ足の膝をゆっくりと腰を沈める。（90度ぐらいまで）
(3) 3～5秒ぐらいかけてゆっくり沈んで同じ程度の時間で元の姿勢に戻る。
(4) 5回ほど同じ動作を繰り返したら足の前後を入れ替えて同じく5回行う。

渡辺は、「左右や前後にブレないように背筋を伸ばしたまま行うこと。前後の太ももがしっかりと使われているか意識すること。」

是非行って下さい！