下腹撃退法について
どーもパーソナルPTトレーナーです！
今日は下腹撃退法についてお伝えします！
この夏はビールを飲みすぎて私も少し気を緩めてしまい下腹も緩みかけています。
どうにかしなければ。。
お腹周りを取り囲むインナーユニットは、実は日常生活の中で常に働いています。
ですから、まずはこのインナーユニットをより活性化させるため、一日の中でたくさん意識するようにしましょう。
ではその方法は？
大きく息を吸った後、口を軽くすぼめて息を全部吐いていき、お腹をぺたんこにへこませます。
この一番お腹をへこませるときの力を100としたら、20～30くらいの力で、息を吐き終わった後もお腹をへこませておきます。
コツをつかむまでは30秒も続かないかもしれませんが、慣れてくれば、テレビを見ながら、とか、パソコン作業をしながら、なんてこともできるようになります。
また、普段何気なく歩いているときも、お腹へこませのチャンス！
意識するだけ！これ重要！
肋骨の下から左右の脚が生えているつもりになって、脚と一緒に骨盤も動かすように意識して歩いてみましょう。
腰にのったお肉に悩む人も多いと思いますが、実はその下にあるのも腹筋たちです。骨盤を動かしながら歩くことで、これらの筋肉が刺激され、素敵なお腹周りに近づきます！
下腹意識して素適なボディラインに戻しましょう！
