健康
約３分くらいでできるサーキットトレーニングです。7種類あって、30秒間ずつ種目を変えています。是非動画をみながら一緒に運動してみて下さい☺#サーキットトレーニング #運動 #ダイエット #野球 #サッカー #バレーボール #テニス #中学 #高校 #部活 #有酸素…
中学、高校野球部が自宅でできるトレーニングの上半身をメインにアップしました。ダンベルの代わりに500mmlのペットボトルでも行えます。 野球部必ず見て！自宅でできるダンベルトレーニング - YouTube
高齢者の自宅で出来る転倒予防トレーニング - YouTube 転倒は高齢者にとっては大きな事故につながることがあります。高齢者にとっての転倒の危険性についてお伝えします転倒は要介護の要因「平成27年版 高齢社会白書（全体版）」によると、高齢者が「要介護…
ベンチプレスのフォームと効果を理解して怪我を防ごう - YouTube ベンチプレスには、正しく効率的に行う方法が先行研究より明らかにされております。また、怪我が生じないようにするにはどのような方法が適切かも知る必要があります。今回の動画では、ベンチ…
ゴムチューブがあればデッドリフトした方が良いですよ✨ ハムストリングス、大臀筋、背筋鍛えて下腹も凹みます☺ お腹を、凹ましながら行うと引き締められますよ！ 僕もこれしてから下腹が引っ込みました。 是非オススメです！ atsushi takao on Instagram: “…
ポッコリお腹撲滅運動を紹介！|https://ameblo.jp/seitoretakao/entry-12464274131.html お腹を凹ますトレーニングをまとめてみました。2日に一度くらいのペースで行うと凹みますよ☺
フレイルという言葉を聞いたことありますか？フレイルとは何か、病態、原因、チェック項目など説明しています。高齢者を担当する機会がある、パーソナルトレーナー、柔道整復師、理学療法士、介護士、看護師など知っておいた方が良い知識を解説しています。 …
捻挫とはどこの靭帯が損傷して、そんな処置が必要でしょうか？適切な処置を行って、自宅でしっかり運動を行うことで改善します。しかし3度の損傷の場合は手術する必要があるかもしれません。今回は捻挫とは、捻挫した後の運動についてご紹介しています。 歩…
どもパーソナルPTトレーナーです！ 本日はEPA・DHAについてお伝えします！ EPAとDHAよく耳にしますが、何か分かりますか？ EPA・DHAとは、イワシなどの青魚の油に多く含まれるオメガ3脂肪酸の一種。健康維持に不可欠な反面、体内では作り出す事ができないた…
どーもパーソナルPTトレーナーです！ 今日は下腹撃退法についてお伝えします！ この夏はビールを飲みすぎて私も少し気を緩めてしまい下腹も緩みかけています。 どうにかしなければ。。お腹周りを取り囲むインナーユニットは、実は日常生活の中で常に働いてい…
どーもパーソナルPTトレーナーです！ 本日はヒップアップにきく運動をお伝えします！ ヒップスラスト 膝を曲げ、床を平らにして、背中の地面に寝そべってください。首がリラックスした位置にあり、腰が床に押し込まれていることを確認してください。下半身を…
どーもパーソナルPTトレーナーです！ 今日は、筋力トレーニング方法の中で、スーパーセット法についてお伝えします！ スーパーセット法のメリット 相反神経支配利用による回復促進 トレーニングである筋肉が収縮状態にあるとき、その拮抗筋は力が抜けたリラ…
どーもパーソナルPTトレーナーです！ 本日は肩こり撲滅体操をお伝えします！ 肩こりの原因は同じ姿勢をとっていて、身体の筋肉が固まって血行が悪くなって起こります。 肩甲骨は背中にありますが、肋骨の上に乗っかっていて、首の筋肉や上肢の筋肉をつなぐ役…
どーもパーソナルPTトレーナーです！ 今日は肩こりについて書いていこうと思います。 肩こりてなんで起こると思います？ 色んな原因あると思います。しかし、そのほとんどは姿勢です。 姿勢といっても色んな姿勢があるじゃない？ そう思いますが、ほとんどは…
熱中症にはいろんな種類があるみたいなので調べてみました。 熱失神 皮膚血管の拡張によって血圧が低下し、脳への血流が悪くなることにより起こります。 熱けいれん 大量に汗をかき、水だけを補給して血液の塩分（ナトリウム）濃度が低下した時に、足、腕、…
暑いですね～今日は特に異常です！ 12時47分に埼玉県熊谷で気温が40.0度を記録。7月18日に岐阜県多治見、美濃で観測したのに続く、今年2度目になります。 熊谷で40度を記録するのは当時の日本歴代最高となった2007年8月16日以来、2回目のことです。 速報 東…
