予防
約３分くらいでできるサーキットトレーニングです。7種類あって、30秒間ずつ種目を変えています。是非動画をみながら一緒に運動してみて下さい☺#サーキットトレーニング #運動 #ダイエット #野球 #サッカー #バレーボール #テニス #中学 #高校 #部活 #有酸素…
中学、高校野球部が自宅でできるトレーニングの上半身をメインにアップしました。ダンベルの代わりに500mmlのペットボトルでも行えます。 野球部必ず見て！自宅でできるダンベルトレーニング - YouTube
高齢者の自宅で出来る転倒予防トレーニング - YouTube 転倒は高齢者にとっては大きな事故につながることがあります。高齢者にとっての転倒の危険性についてお伝えします転倒は要介護の要因「平成27年版 高齢社会白書（全体版）」によると、高齢者が「要介護…
サニブラウン9秒台おめでとう！サニブラウンが今の9秒台の記録に至るまで怪我との闘いがあった。 サニブラウンが過去経験した肉離れと予防方法について解説しています。どーも整トレ研究所です！ サニブラウン9秒台おめでとう！ サニブラウンが過去経験した…
股関節可動性を高めるアップです✨あらゆるスポーツのアップで試して下さい。#アップメニュー #股関節ストレッチ #走るの好きな人と繋がりたい #走る人と繋がりたい #スポーツ大会 atsushi takao on Instagram: “股関節可動性を高めるアップです✨あらゆるスポ…
フレイルという言葉を聞いたことありますか？フレイルとは何か、病態、原因、チェック項目など説明しています。高齢者を担当する機会がある、パーソナルトレーナー、柔道整復師、理学療法士、介護士、看護師など知っておいた方が良い知識を解説しています。 …
どーもパーソナルPTトレーナーです 本日はスクワットの効果についてお伝えします スクワットの効果① 脂肪を燃焼しやすくなる スクワット1回の消費カロリーは、腹筋50~100回に匹敵すると言われています。すげーーー つまりスクワットは、少ない回数で多くのカ…
どもパーソナルPTトレーナーです！ 本日はEPA・DHAについてお伝えします！ EPAとDHAよく耳にしますが、何か分かりますか？ EPA・DHAとは、イワシなどの青魚の油に多く含まれるオメガ3脂肪酸の一種。健康維持に不可欠な反面、体内では作り出す事ができないた…
どーもパーソナルPTトレーナーです！ 今日は下腹撃退法についてお伝えします！ この夏はビールを飲みすぎて私も少し気を緩めてしまい下腹も緩みかけています。 どうにかしなければ。。お腹周りを取り囲むインナーユニットは、実は日常生活の中で常に働いてい…
どーもパーソナルPTトレーナーです！ 本日はヒップアップにきく運動をお伝えします！ ヒップスラスト 膝を曲げ、床を平らにして、背中の地面に寝そべってください。首がリラックスした位置にあり、腰が床に押し込まれていることを確認してください。下半身を…
どーもパーソナルPTトレーナーです！ 本日は肩こり撲滅体操について説明します！ 一方の手の下に台を置く。もう一方の腕を斜め前に伸ばしたら肘を半円を描くように斜め上に引き続けて肘を半円を描くように腕を下に回して再び斜め前に戻す。 これで肩甲骨を動…
どーもパーソナルPTトレーナーです！ 本日は肩こり撲滅体操をお伝えします！ 肩こりの原因は同じ姿勢をとっていて、身体の筋肉が固まって血行が悪くなって起こります。 肩甲骨は背中にありますが、肋骨の上に乗っかっていて、首の筋肉や上肢の筋肉をつなぐ役…
どーもパーソナルPTトレーナーです！ 今日はダイエットには欠かせない糖質制限についてお伝えします！ 糖質制限ダイエットによる効果を感じるための仕組みとしては大きく二つのことが考えられています。一つ目は、体内にある中性脂肪がエネルギー源として利…
どーも！パーソナルPTトレーナーです！ 本日はダイエットについてお伝えしたいと思います。 ダイエットするには、運動、食事生活習慣が重要です！！ まずは目標何キロ痩せたいか？ 体重・体脂肪率の目標を設定してみましょう。 目標から、現状よりどのくらい…
どーも！パーソナルPTトレーナーです！ 本日は腰痛予防のためのストレッチをお伝えします！ 一つ目は大殿筋です。 大殿筋は、殆どの方が知っていると思いますが、大殿筋が硬くなると、骨盤が後傾します。したがって猫背の姿勢になりやすいのですね。 しっか…
どーもパーソナルPTトレーナーです！ 今日は肩こりについて書いていこうと思います。 肩こりてなんで起こると思います？ 色んな原因あると思います。しかし、そのほとんどは姿勢です。 姿勢といっても色んな姿勢があるじゃない？ そう思いますが、ほとんどは…
