腰痛予防 大殿筋ストレッチ
どーも！パーソナルPTトレーナーです！
本日は腰痛予防のためのストレッチをお伝えします！
一つ目は大殿筋です。
大殿筋は、殆どの方が知っていると思いますが、大殿筋が硬くなると、骨盤が後傾します。したがって猫背の姿勢になりやすいのですね。
しっかり伸ばして腰痛予防しましょう！
一方の脚は膝下が肩に平行となるように曲げもう一方の脚は後ろに伸ばす。そして上体を前へ倒す。
是非試してください！
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理学療法士が副業でパーソナルトレーナーの資格を取得し、２つのライセンスで本業と副業をおこなしています。自己啓発を兼ねてコンディショニング、トレーニング方法を伝達しています。
