ゴムチューブがあればデッドリフトした方が良いですよ✨ ハムストリングス、大臀筋、背筋鍛えて下腹も凹みます☺ お腹を、凹ましながら行うと引き締められますよ！ 僕もこれしてから下腹が引っ込みました。 是非オススメです！ atsushi takao on Instagram: “…

どーもパーソナルPTトレーナーです 本日はスクワットの効果についてお伝えします スクワットの効果① 脂肪を燃焼しやすくなる スクワット1回の消費カロリーは、腹筋50~100回に匹敵すると言われています。すげーーー つまりスクワットは、少ない回数で多くのカ…

どーも！パーソナルPTトレーナーです！ 本日は腰痛予防のためのストレッチをお伝えします！ 一つ目は大殿筋です。 大殿筋は、殆どの方が知っていると思いますが、大殿筋が硬くなると、骨盤が後傾します。したがって猫背の姿勢になりやすいのですね。 しっか…