ダイエット
約３分くらいでできるサーキットトレーニングです。7種類あって、30秒間ずつ種目を変えています。是非動画をみながら一緒に運動してみて下さい☺#サーキットトレーニング #運動 #ダイエット #野球 #サッカー #バレーボール #テニス #中学 #高校 #部活 #有酸素…
ゴムチューブがあればデッドリフトした方が良いですよ✨ ハムストリングス、大臀筋、背筋鍛えて下腹も凹みます☺ お腹を、凹ましながら行うと引き締められますよ！ 僕もこれしてから下腹が引っ込みました。 是非オススメです！ atsushi takao on Instagram: “…
ポッコリお腹撲滅運動を紹介！|https://ameblo.jp/seitoretakao/entry-12464274131.html お腹を凹ますトレーニングをまとめてみました。2日に一度くらいのペースで行うと凹みますよ☺
走る競技や、股関節が必要な競技の前に行うと、股関節動かしやすくなりますよ！ 是非お試し下さい☺ atsushi takao on Instagram: “運動前のアップ、股関節の可動性を広げる運動です。 #野球 #サッカー #バスケットボール #バレーボール #アップメニュー #股…
どーもパーソナルPTトレーナーです 本日はスクワットの効果についてお伝えします スクワットの効果① 脂肪を燃焼しやすくなる スクワット1回の消費カロリーは、腹筋50~100回に匹敵すると言われています。すげーーー つまりスクワットは、少ない回数で多くのカ…
どもパーソナルPTトレーナーです！ 本日はEPA・DHAについてお伝えします！ EPAとDHAよく耳にしますが、何か分かりますか？ EPA・DHAとは、イワシなどの青魚の油に多く含まれるオメガ3脂肪酸の一種。健康維持に不可欠な反面、体内では作り出す事ができないた…
どーもパーソナルPTトレーナーです！本日はダイエット系の情報です。 何やらよくネットで見かけます。 着るだけカンタン肉体改造！【金剛筋シャツ】姿勢が悪いと骨盤が歪み脂肪をどんどんため込んでしまいます。姿勢を強制し、強力な加圧でリンパを刺激し、…
どーもパーソナルPTトレーナーです！ 今日は下腹撃退法についてお伝えします！ この夏はビールを飲みすぎて私も少し気を緩めてしまい下腹も緩みかけています。 どうにかしなければ。。お腹周りを取り囲むインナーユニットは、実は日常生活の中で常に働いてい…
パーソナルPTトレーナーです! 今日は筋トレ中に食べたい！おすすめの食材についてお伝えします!＜タンパク質＞筋肉や血液の元となるタンパク質は筋トレに必要不可欠な栄養素の一つです。良質なタンパク質を多く含む食品は鶏肉・牛肉、マグロなどの食品が代表…
どーもパーソナルPTトレーナーです！ 本日はヒップアップにきく運動をお伝えします！ ヒップスラスト 膝を曲げ、床を平らにして、背中の地面に寝そべってください。首がリラックスした位置にあり、腰が床に押し込まれていることを確認してください。下半身を…
チューブで出来るトレーニングです。 [BuzzVideo [【筋トレ初心者】自宅で出来る!簡単チューブ筋トレで肉体改造]] http://share.buzzvideo.com/s/MxwMes
![はてなブックマーク - BuzzVideo [BuzzVideo [【筋トレ初心者】自宅で出来る!簡単チューブ筋トレで肉体改造]]](https://b.hatena.ne.jp/entry/image/https://seitore.hatenablog.com/entry/2018/08/12/170943)
どーもパーソナルPTトレーナーです！ 今日はトレーニングのコンパウンドセット法について説明します！ 通常のトレーニングでは、一つの筋肉に対して一つの種目をインターバルをはさみながら数セットずつ行なっていきます。 しかし、コンパウンドセット法では…
どーもパーソナルPTトレーナーです！ 今日は、筋力トレーニング方法の中で、スーパーセット法についてお伝えします！ スーパーセット法のメリット 相反神経支配利用による回復促進 トレーニングである筋肉が収縮状態にあるとき、その拮抗筋は力が抜けたリラ…
どーもパーソナルPTトレーナーです！ 本日はプロテインについてお伝えしたいと思います！ まずプロテインて言葉は何？ プロテインとは、「たんぱく質」を英語訳したものだ。 プロテインと聞くと、日本では、たんぱく質を摂取するサプリメントとして認識され…
どーもパーソナルPTトレーナーです！ 今日はダイエットには欠かせない糖質制限についてお伝えします！ 糖質制限ダイエットによる効果を感じるための仕組みとしては大きく二つのことが考えられています。一つ目は、体内にある中性脂肪がエネルギー源として利…
どーも！パーソナルPTトレーナーです！ 本日はダイエットについてお伝えしたいと思います。 ダイエットするには、運動、食事生活習慣が重要です！！ まずは目標何キロ痩せたいか？ 体重・体脂肪率の目標を設定してみましょう。 目標から、現状よりどのくらい…
今週のお題「わたしのモチベーションを上げるもの」 そりゃなんと言っても筋トレでしょう！ パーソナルトレーナーになる前は、体はぶよぶよで筋力はさほどない体格でしたが、身長が高く横幅があったので何とかごまかせたけど、そういられないので筋トレを始…
