高齢者の自宅で出来る転倒予防トレーニング - YouTube 転倒は高齢者にとっては大きな事故につながることがあります。高齢者にとっての転倒の危険性についてお伝えします転倒は要介護の要因「平成27年版 高齢社会白書（全体版）」によると、高齢者が「要介護…

フレイルという言葉を聞いたことありますか？フレイルとは何か、病態、原因、チェック項目など説明しています。高齢者を担当する機会がある、パーソナルトレーナー、柔道整復師、理学療法士、介護士、看護師など知っておいた方が良い知識を解説しています。 …

どーもパーソナルPTトレーナーです！ 本日は肩こり撲滅体操をお伝えします！ 肩こりの原因は同じ姿勢をとっていて、身体の筋肉が固まって血行が悪くなって起こります。 肩甲骨は背中にありますが、肋骨の上に乗っかっていて、首の筋肉や上肢の筋肉をつなぐ役…

どーもパーソナルPTトレーナーです！ 今日は肩こり解消のストレッチをお伝えします！ 肩こりなのに背中の筋肉をストレッチすることは重要です。 広背筋が硬くなると肩甲骨を下に引っ張ります。 肩甲骨が下に引っ張られたり広背筋が硬くなることで、猫背の姿…

膝の痛みありますか？ 膝の痛みは色々な原因があります。 今日の患者様は、半月板損傷の患者様でした。 評価をすると、膝関節関節包の硬さ、ハムストリングス、腓腹筋の短縮があり、ハムストリングス筋力低下が確認されました。 短縮筋にはストレッチ、ハム…

熱中症にはいろんな種類があるみたいなので調べてみました。 熱失神 皮膚血管の拡張によって血圧が低下し、脳への血流が悪くなることにより起こります。 熱けいれん 大量に汗をかき、水だけを補給して血液の塩分（ナトリウム）濃度が低下した時に、足、腕、…

体力を測定するために年齢ごとの平均記録が示されている。 その基準を利用して、体力テストを行い記録から分かる、おおよその体力平均年齢をお伝えすると運動のモチベーション向上に繋がるのではないでしょうか？ あなたの体力の基準にしてみて下さい。 ロコ…