あなたの体力平均年齢はいくつ？
体力を測定するために年齢ごとの平均記録が示されている。
その基準を利用して、体力テストを行い記録から分かる、おおよその体力平均年齢をお伝えすると運動のモチベーション向上に繋がるのではないでしょうか？
あなたの体力の基準にしてみて下さい。
ロコモーティブシンドロームにも関係するテストです。(日本整形外科学会より引用)
ロコモーティブシンドロームって何？と思われた方に説明をします。
運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を
「ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ、和名：運動器症候群）」といいます。
進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。
ロコモは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。
進行すると日常生活にも支障が生じてきます。
2007年、日本整形外科学会は人類が経験したことのない超高齢社会・日本の未来を見据え、このロコモという概念を提唱しました。
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男性 |
女性 |
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20～29歳 |
1.64～1.73 |
1.56～1.68 |
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30～39歳 |
1.61～1.68 |
1.51～1.58 |
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40～49歳 |
1.54～1.62 |
1.49～1.57 |
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50～59歳 |
1.56～1.61 |
1.48～1.55 |
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60～69歳 |
1.53～1.58 |
1.45～1.52 |
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70歳以上 |
1.42～1.52 |
1.36～1.48
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年齢 |
片脚立位平均値開眼 |
閉眼 |
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29 |
30 |
28.8 |
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30-29 |
30 |
27.8 |
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40-49 |
29.7 |
24.2 |
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50-59 |
29.4 |
21 |
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60-69 |
22.5 |
10.2 |
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70-79 |
14.2 |
4.3 |
ぜひお試しくださいね！
