しこふみトレーニングについて伝達します！
(1) まずは基本姿勢として、足を肩幅より広めに開き、つま先を外へ向け、背筋を伸ばす。（腰割りという姿勢）
(2) そのままお尻を垂直に下ろす。
(3) この姿勢を保ったまま四股を踏む。
(4) まず、右側へ重心を寄せる。左足をあげて、2秒ほどキープし、戻す。
(5) 次は左側に重心を寄せて、右足を上げる。2秒ほどキープし、また戻す。
イチロー選手がトレーニングメニューに組み込んでいることでも有名なトレーニングで、お尻、太もも、太もも裏と、身体で一番大きな筋肉を鍛えることができ、股関節の柔軟性を高めることもできるという。
