効率的ダイエットで食事を気にする理由 - パーソナルPTトレーナーの伝達講習サイト

どーもパーソナルPTトレーナーです！

ダイエットの為に食事気にしていますか？

どれだけ食事を減らせばダイエットに繋がるのだろうか？その疑問解決します。

脂肪1kgは、約9000kcal。

このうち体脂肪には水分が含まれているため、2000kcalを引くことになるが、それでも7000kcalもある。

単純に運動だけで1kg、脂肪を消費しようと思えば、体重70kgの人の場合、約100kmのランニングが必要になる。

えーそんなに運動しなきゃいけないの？

なので、単純に体重を落としたいときには、食事制限のほうが成功しやすいと言われている。これが理由である。

また、同時に基礎代謝を上げ、日常的に消費するカロリーを増やすことで、ダイエットは成功に近づく。　

基礎代謝を上げるにはやはり筋トレだろう。

食事制限と、筋力トレーニングを行うパーソナルトレーニングジムが多いのはこのため。

基礎代謝が1500kcalある人ならば、1日の摂取カロリーを1000kcalにすれば、約２週間で1kg脂肪が落ちる計算になるが、実際には筋肉から先に消費されやすく、水分量によっても体重は変わってくる。

また、1日の消費カロリーを1000kcal以下に落とすのは、現代人、特に忙しいビジネスマンにとっては無理な話だ。

過度な食事の制限は、ダイエット失敗の元ということがお分かりいただけただろうか？

だから、たんぱく質はしっかりとらなければ筋肉量を減らさなく引き締まった体になる。

運動と食事のバランスをとることが、ダイエットの王道にして最良の近道です。