ケトジェニックダイエット
どーもパーソナルPTトレーナーです！
今日は、ケトジェニックダイエットについて簡単に説明します！
ほとんどの方は普段、食事をする際に炭水化物などの糖質を摂り、ブドウ糖に分解してエネルギーにしています。
ところが、糖質を抑えた食事をすると、糖質の代わりに体内の脂肪をエネルギーに変えることができ、脂肪が燃焼するというしくみです。
この脂肪を燃焼する際に“ケトン体”という物質を作り出します。
ケトジェニックとはこのケトン体を作りだし、脂肪をエネルギーに変えることができる体質のことを言います。
この方法だと体質そのものを変えることができるので、一度ケトジェニック体質が出来上がればリバウンドがしにくい体を手に入れることができます。
炭水化物を減らすダイエットの理論はこういう事なんですね。
ちなみにどれくらい制限すれば良いかと言うと、50㌘なんです。
始めは物足りない感じになりますが、慣れてきます。
皆さん是非チャレンジして下さい。
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