腰痛ストレッチ

どーもパーソナルPTトレーナーです！

ヘルニアなど前かがみで腰痛がある場合、腹直筋の短縮がある場合があります。

腹直筋ストレッチについて説明します。

今日は腰痛ストレッチについて

うつ伏せになり、肩の下に肘が来るようにして上体を起こす。お腹を凹ませながら息を吐き切り、鼻から息を吸ってお腹を膨らませる。

是非行って下さい！