ベンチプレスには、正しく効率的に行う方法が先行研究より明らかにされております。また、怪我が生じないようにするにはどのような方法が適切かも知る必要があります。今回の動画では、ベンチプレスのフォームと怪我が生じないようにする方法や、研究で明ら…
ゴムチューブがあればデッドリフトした方が良いですよ✨ ハムストリングス、大臀筋、背筋鍛えて下腹も凹みます☺ お腹を、凹ましながら行うと引き締められますよ！ 僕もこれしてから下腹が引っ込みました。 是非オススメです！ atsushi takao on Instagram: “…
ポッコリお腹撲滅運動を紹介！|https://ameblo.jp/seitoretakao/entry-12464274131.html お腹を凹ますトレーニングをまとめてみました。2日に一度くらいのペースで行うと凹みますよ☺
朝9時半に来ましたが、入場スムーズでした！子供が誕生日の月で会員登録してたので半額で家族4人でキングフリーパス（乗り物乗り放題を大人1，子供1）つけて5000円くらいでした。丁度ゴールデンウィーク後で、人は少なめなのかな？本日は5月26日日曜日です。…
サニブラウン9秒台おめでとう！サニブラウンが今の9秒台の記録に至るまで怪我との闘いがあった。 サニブラウンが過去経験した肉離れと予防方法について解説しています。どーも整トレ研究所です！ サニブラウン9秒台おめでとう！ サニブラウンが過去経験した…
股関節可動性を高めるアップです✨あらゆるスポーツのアップで試して下さい。#アップメニュー #股関節ストレッチ #走るの好きな人と繋がりたい #走る人と繋がりたい #スポーツ大会 atsushi takao on Instagram: “股関節可動性を高めるアップです✨あらゆるスポ…
走る競技や、股関節が必要な競技の前に行うと、股関節動かしやすくなりますよ！ 是非お試し下さい☺ atsushi takao on Instagram: “運動前のアップ、股関節の可動性を広げる運動です。 #野球 #サッカー #バスケットボール #バレーボール #アップメニュー #股…
高齢者の筋力トレーニングは意味あるの？ トレーナー必見！論文紹介！ - YouTube
フレイルという言葉を聞いたことありますか？フレイルとは何か、病態、原因、チェック項目など説明しています。高齢者を担当する機会がある、パーソナルトレーナー、柔道整復師、理学療法士、介護士、看護師など知っておいた方が良い知識を解説しています。 …
捻挫とはどこの靭帯が損傷して、そんな処置が必要でしょうか？適切な処置を行って、自宅でしっかり運動を行うことで改善します。しかし3度の損傷の場合は手術する必要があるかもしれません。今回は捻挫とは、捻挫した後の運動についてご紹介しています。 歩…
右膝負傷を抱える新大関・貴景勝（２２）＝千賀ノ浦＝が夏場所９日目の２０日、再休場することが決まった。この日、病院で検査し、日本相撲協会に「右膝内側側副靱帯（じんたい）損傷、右膝骨挫傷で約３週間の治療期間を要する見込み」と診断書を提出し、休…
大腿骨は股関節からすぐのところ（大腿骨頸部）で曲がっています。人間はその曲がった大腿骨で体を支えていますが、曲がったところは転倒や転落の時に外力が集中しやすく、骨折しやすいのです。この骨折は骨粗鬆症で骨がもろくなった高齢者に多いこと有名で…
野球の投手やキャッチャーに多いインピンジメント症候群とは - YouTube
突然の激痛「ぎっくり腰」早く治すには？科学で検証された「最良」の方法 - YouTube
脊柱管狭窄症のトレーニング 腰痛の方や高齢者必見 - YouTube
腰椎椎間板ヘルニアの運動とは？トレーナーが注意すべき運動と疾患の知識 - YouTube
変形性膝関節症や半月板損傷自宅で治すトレーニング方法 - YouTube
脊椎圧迫骨折は骨粗しょう症と関係がある！ 女性が気をつける病気について - YouTube
しこふみトレーニングについて伝達します！(1) まずは基本姿勢として、足を肩幅より広めに開き、つま先を外へ向け、背筋を伸ばす。（腰割りという姿勢）(2) そのままお尻を垂直に下ろす。(3) この姿勢を保ったまま四股を踏む。(4) まず、右側へ重心を寄せる…
アンクルホップについて伝達します！(1) 肩幅程度に横に足を開いて立つ。(2) かかとを浮かせる。(3) つま先で地面を蹴ってジャンプ。着地した時にかかとをつけない。(4) 再びつま先を使ってジャンプ（縄跳びをするように連続でジャンプ） この動作を20回程度…
本日はスプリットスクワットについて伝達します！(1) まずは、左右の足を前後に大きく開く。手は腰の位置。（肩幅より広いくらい、後ろのかかとが浮くくらい）(2) 後ろ足の膝をゆっくりと腰を沈める。（90度ぐらいまで）(3) 3～5秒ぐらいかけてゆっくり沈ん…
どーもパーソナルPTトレーナーです！ 今回は、筋力トレーニングについて、筋トレしても筋力がつきにくい人はどんな習慣かをお伝えします！ まず一つ目 トレーニングパートナーが筋トレに対して消極的である。筋肉をつけることがあなたの目標なら、怠惰で消極…
どーもパーソナルPTトレーナーです！ 本日はダイエットの時心がける間食の取り方について説明します！ えっ？ダイエット中間食していいの？ 間食はあくまでも補助的な食事。 １日３食をしっかり食べることが大前提となります。間食は１日の総摂取カロリーの…
ゼリートップメーカーのたらみが女性のスッキリを応援する美容スティックゼリー『Fruits & Beauty PREMIUM キレイの植物発酵エキスと乳酸菌』を発売しました。▼Fruits & Beauty PREMIUM キレイの植物発酵エキスと乳酸菌http://www.jelly83.com/fs/tarami/c/g…
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どーもパーソナルPTトレーナーです。 本日もダイエットについて語ります。 お腹の脂肪ってなかなかとれませんよね？ お腹太りの原因は「体脂肪」です。この体脂肪は「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2種類に分けられます。 ＜皮下脂肪とは＞・皮膚の真下にある脂…
どーもパーソナルPTトレーナーです！ ダイエットの為に食事気にしていますか？ どれだけ食事を減らせばダイエットに繋がるのだろうか？その疑問解決します。 脂肪1kgは、約9000kcal。 このうち体脂肪には水分が含まれているため、2000kcalを引くことになるが…
米や小麦、芋類など世界各地で主食として食べられる炭水化物は、多くの糖質を含む食べ物です。 その糖質の摂取を控えるダイエット方法「糖質制限ダイエット」が、近年注目されていますが、これは体に悪い方法であるという研究結果が公表されています。 低炭…
どーもパーソナルPTトレーナーです。 本日はデッドリフトについてお伝えします✨ デッドリフトとは? 下背部・臀部・脚部を鍛える代表的なウェイトトレーニングの種目。パワーリフティング競技の3種目の1つである（ほかはベンチプレス、スクワット）。 どの部…
どーもパーソナルPTトレーナーです 本日はスクワットの効果についてお伝えします スクワットの効果① 脂肪を燃焼しやすくなる スクワット1回の消費カロリーは、腹筋50~100回に匹敵すると言われています。すげーーー つまりスクワットは、少ない回数で多くのカ…
